Antidepressivi naturali senza ricetta: Esistono o no?
Cos'è la depressione e come viene trattata?
Abbiamo già parlato di cos'è la depressione nei nostri precedenti articoli, quindi ricordiamo solo che si tratta di una grave malattia mentale, accompagnata da sentimenti e sintomi negativi, che si manifesta a livello psicologico e fisico.
La depressione è classificata in base alla sua gravità come lieve, moderata e grave.
Un'ulteriore suddivisione può essere in base alla frequenza e all'origine. Questa malattia è più comunemente diagnosticata nella fascia di età 55-64 anni, ma colpisce tutte le età, compresi i bambini. Alcuni tipi di depressione si verificano in specifiche fasi della vita (ad esempio, depressione postpartum o depressione in età avanzata).
Attualmente, la depressione è più comunemente trattata nei seguenti modi:
- Farmacoterapia: in questo caso, il medico prescrive antidepressivi. Si tratta di farmaci che aiutano ad aumentare il livello di neurotrasmettitori nel cervello e a ridurre i sintomi della depressione.
- Psicoterapia: Esistono molti tipi di terapie, attualmente la terapia cognitivo comportamentale è ampiamente utilizzata, che lavora con il cambiamento dei modelli di pensiero e del comportamento.
- Combinazione di farmaci e terapia: soprattutto per le forme più gravi di depressione, la psicoterapia deve essere integrata dalla terapia farmacologica.
Antidepressivi da prescrizione
Gli antidepressivi comuni sono legati alla prescrizione di un medico. Alcuni possono essere prescritti dal medico di famiglia, altri sono prescritti solo da uno specialista, di solito uno psichiatra.
Gli antidepressivi vengono assunti a lungo termine e gli effetti dovrebbero iniziare a manifestarsi entro 4-6 settimane dalla prima dose, altrimenti di solito è necessario cambiare il farmaco, ovviamente sempre per un consulto preventivo con uno specialista. L'inizio dell'azione può variare a seconda del tipo di antidepressivo, della dose, della risposta del singolo paziente e della gravità della sua condizione.
Diversi tipi di antidepressivi sono usati per trattare la depressione, tra i più comunemente prescritti ci sono:
- Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI): questo gruppo di antidepressivi comprende farmaci come fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil) e altri. Gli SSRI aumentano i livelli di serotonina nel cervello, il che può aiutare a migliorare l'umore e ridurre l'ansia.
- Antidepressivi triciclici (TCA): questo gruppo di antidepressivi comprende farmaci come l'amitriptilina (Elavil), l'imipramina (Tofranil) e altri. I TCA bloccano la ricaptazione della serotonina e della noradrenalina nel cervello, migliorando l'umore e riducendo l'ansia.
- Inibitori delle monoaminossidasi (IMAO): questo gruppo di antidepressivi comprende farmaci come la fenelzina (Nardil), la tranilcipromina (Parnate) e altri. Gli IMAO bloccano l'enzima monoamino ossidasi, che aumenta i livelli di serotonina, noradrenalina e dopamina nel cervello.
- Antidepressivi atipici: questo gruppo di antidepressivi comprende farmaci come il bupropione (Wellbutrin), la mirtazapina (Remeron) e altri. Questi farmaci hanno un meccanismo d'azione diverso rispetto a SSRI, TCA e IMAO, ma possono essere efficaci nel trattamento della depressione.
Effetti collaterali degli antidepressivi
Come con qualsiasi farmaco, gli effetti collaterali possono verificarsi con gli antidepressivi. Questi possono diminuire con il tempo, ma è sempre importante parlarne con il medico e ottenere consigli su come procedere.
Gli effetti collaterali menzionati includono:
- Nausea
- Mal di testa
- xerostomia
- insonnia o sonnolenza
- costipazione o diarrea
- aumento o perdita di peso
- sudorazione eccessiva
- perdita della libido
Gli effetti collaterali non sono comuni con i moderni antidepressivi e, come accennato in precedenza, di solito dovrebbero attenuarsi o almeno diminuire nel tempo. I benefici del trattamento dovrebbero sempre superare gli spiacevoli effetti collaterali.
Antidepressivi naturali
Molte persone si rivolgono alla natura quando cercano soluzioni a vari problemi di salute. Questo non è diverso nel caso della malattia mentale. Le erbe possono contribuire a calmare e sono anche usate per l'ansia, l'insonnia o per migliorare l'umore. Alcuni alimenti o integratori alimentari possono anche aiutarci a sentirci meglio.
Quali alimenti influiscono sulla nostra salute?
Alimenti ricchi di acidi grassi omega-3:
- tonno
- salmone
- semi di lino
- noci
Alimenti ricchi di triptofano:
- Pollo e tacchino
- pesce
- latte
- prodotti a base di soia
Quali piante sono oggetto di ricerca in relazione alla depressione?
- Erba di San Giovanni - studi randomizzati in doppio cieco suggeriscono che l'estratto di erba di San Giovanni è più efficace del placebo e ha effetti simili a fluoxetina, imipramina e sertralina.
- Semi di zafferano - Generalmente, lo zafferano, i suoi estratti e le tinture sono utilizzati nella medicina tradizionale come antispasmodico, analgesico, antinfiammatorio e stimolante. Secondo gli studi clinici condotti, dopo 6 settimane di trattamento, i pazienti con depressione da lieve a moderata hanno sperimentato un miglioramento significativo dei sintomi depressivi simile a quello osservato con la fluoxetina. Per quanto riguarda il meccanismo di azione antidepressiva, si ritiene che i due principi attivi dello zafferano, tra cui safranale e crocina, inibiscano la ricaptazione di dopamina, noradrenalina e serotonina.
- Valeriana - è una delle piante medicinali il cui effetto sulla depressione e sugli stati d'ansia è ancora in fase di studio. Gli studi suggeriscono che la valeriana ha anche un potenziale nel trattamento dei disturbi d'ansia e dei problemi del sonno, specialmente se combinata con l'estratto di erba di San Giovanni. Tuttavia, le prove relative all'efficacia della valeriana nel trattamento sono attualmente insufficienti e sono necessarie ulteriori ricerche su un campione più ampio di utenti.
- Lavanda - uno studio scientifico pubblicato nel 2021 ha esaminato gli effetti della lavanda su ansia e depressione. L'aromaterapia alla lavanda ha mostrato risultati migliori nel ridurre l'ansia rispetto al placebo, ma gli studi randomizzati controllati sugli effetti della lavanda sulla depressione sono ancora pochi.
Altri doni della natura che hanno mostrato il potenziale per ripristinare l'equilibrio mentale includono l' ashwagandha, nota dalla medicina ayurvedica, il ginseng, la salvia e la curcumina, un composto chimico naturale presente nella curcuma.
Il CBD e il sistema endocannabinoide
Da diversi anni si parla di CBD anche in relazione alla depressione, all'ansia e al sollievo dallo stress. Il cannabidiolo, o CBD, è una sostanza non psicoattiva presente naturalmente nella pianta di cannabis. Oggi sul mercato esiste un'ampia gamma di prodotti, come oli e gocce di CBD, capsule, cerotti al CBD e altro ancora.
Il CBD interagisce con il nostro sistema endocannabinoide (SEC), che influenza una serie di funzioni nel corpo e nel sistema ormonale e nervoso. Il SEC è costituito da endocannabinoidi, enzimi e recettori e svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento dell'omeostasi, l'equilibrio interno del corpo. Il CBD può stimolare la produzione di endocannabinoidi e agisce sul sistema recettoriale del SEC legandosi o modulando l'attività dei recettori CB1 e CB2. Questi recettori sono distribuiti in tutto il corpo e influenzano una varietà di meccanismi come la funzione cerebrale o l'immunità.
Il CBD colpisce anche altri recettori del corpo, come il recettore della serotonina 5-HT1A. La serotonina è un neurotrasmettitore che svolge un ruolo importante nella regolazione dell'umore, del sonno, dell'appetito e di altre funzioni fisiologiche. Gli studi suggeriscono che il CBD potrebbe avere effetti simili agli antidepressivi, proprio a causa della sua interazione con il recettore 5-HT1A. Il CBD si lega a questo recettore e ne stimola l'attività, che può portare ad un aumento dei livelli di serotonina nel cervello, migliorando così l'umore.
È importante notare che l'esatto meccanismo dell'azione del CBD con i recettori della serotonina non è completamente compreso ed è ancora in fase di studio.
Il CBD può funzionare come antidepressivo naturale?
L'esperienza dell'utente e la ricerca suggeriscono che il CBD ha un potenziale terapeutico. Le persone cercano il CBD per problemi di sonno, ansia o stress. Il CBD non crea dipendenza, non ha effetti psicoattivi e di solito non ha effetti collaterali o ha effetti collaterali molto lievi.
Alcuni studi scientifici condotti sugli animali hanno prodotto risultati promettenti e suggeriscono che il CBD può avere effetti simili ad alcuni antidepressivi. Tuttavia, è importante notare che ogni individuo risponde in modo diverso al CBD e gli effetti possono essere influenzati da molti fattori come il dosaggio, il metodo di utilizzo e la sensibilità individuale.
Non assumere mai prodotti CBD in combinazione con antidepressivi. Inoltre, fai attenzione all' interazione del CBD con altri farmaci.
Se osservi uno qualsiasi dei sintomi della depressione su di te, cerca sempre un aiuto professionale il prima possibile. Contatta il tuo medico o consulta uno psicologo o uno psichiatra.
Sommario
Gli antidepressivi sono attualmente solo su prescrizione medica. Anche gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 e triptofano, così come alcune erbe come l'erba di San Giovanni, lo zafferano e la lavanda, hanno un effetto positivo sull'equilibrio mentale e sul benessere. Il CBD è una sostanza naturale che può aiutarci a sentirci meglio nel corpo e nella mente.
Sebbene la popolarità dei rimedi naturali o "alternativi"per il trattamento dei disturbi medici e psichiatrici sia aumentata nell'ultimo decennio in questo paese e in tutto il mondo, è necessario condurre studi più approfonditi prima che questi rimedi possano essere etichettati come "antidepressivi naturali" e raccomandati come alternative efficaci o aggiunte alla terapia farmacologica convenzionale.
Autore: Patricie Mikolášová
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